Events 2026
Event 1 - Wet Cardio Problems?
Intervallit 2:00 välein
RX & Masters 35–54
4 x 50 m uinti
Masters 55–60+
4 x 25 m uinti
For time, jokaisen uinnin aika lasketaan yhteen ja paras kokonaisaika voittaa.
Event 2 - Oisko lisää levyi?
Find max load to snatch in 5 min.
Kaikille sarjoille sama.
1min tauko, jonka jälkeen laji 3.
Event 3 - Floor is Lava
Max time L sit hold
Staattinen L-sit pito kahvakuulien varassa
Event 4 - Upper body Festival
For time – timecap 15 min
30 Kettlebell hang clean & jerk
30 / 25 Bar muscle up
30 Kettlebell hang snatch
Sarjakohtaiset painot ja variaatiot
RX & Masters 35–44
– Naiset: 2 x 16 kg kahvakuulat, 25 bar muscle up
– Miehet: 2 x 24 kg kahvakuulat, 30 bar muscle up
Masters 45–54
– Naiset: 20 KB hang C&J @2 x 16 kg, 20 bar muscle up, 20 KB hang snatch @2 x 16 kg
– Miehet: 20 KB hang C&J @2 x 24 kg, 25 bar muscle up, 20 KB hang snatch @2 x 24 kg
Masters 55–60+
– Naiset: 20 KB hang C&J @2 x 12 kg, 20 chest to bar pull up, 20 KB hang snatch @2 x 12 kg
– Miehet: 20 KB hang C&J @2 x 16 kg, 30 chest to bar pull up, 20 KB hang snatch @2 x 16 kg
Event 5 - Never ending metcon
AMRAP 20 min
500 m soutu
25 wall ball
10 shuttle run
25 toes to bar
Sarjakohtaiset variaatiot
RX
– Naiset: 6 kg wall ball,
– Miehet: 9 kg wall ball
Masters 35–54
– Naiset: 6 kg wall ball
– Miehet: 9 kg wall ball
Masters 55–60+
– Naiset: 15 wall ball @6 kg, 15 toes to bar
– Miehet: 15 wall ball @9 kg, 15 toes to bar
Event 6 -
Intervallit: 2–2–2–3 min
1 min lepo kierrosten välissä
15 / 12 cal Echo Bike
10 burpee box jump over
AMRAP drag rope (double unders)
Suoritus valmis, kun 150 toistoa täyttyy tai intervallit loppuvat.
Sarjakohtaiset variaatiot
RX & Masters 35–44
– Naiset: 50 cm boksi
– Miehet: 60 cm boksi
Masters 45–54
– Naiset: 10 cal Echo Bike, 8 BBJO 50 cm, 120 drag rope double unders
– Miehet: 12 cal Echo Bike, 8 BBJO 60 cm, 120 drag rope double unders
Masters 55–60+
– Naiset: 8 cal Echo Bike, 6 burpee box get over 50 cm, drag rope single unders
– Miehet: 10 cal Echo Bike, 6 burpee box get over 60 cm, drag rope single unders
Event 7 - Finaali
Finaalilaji julkaistaan kuuden urheillun lajin jälkeen.
Finaaliin pääseen 10 parasta urheilijaa / sarja.