Karsinnat 13.11-1.12.2024
Karsintojen hinta on ennen karsintalajien julkaisua 15€ ja lajien julkaisun jälkeen 35€/urheilija.
Lisätietoa karsinnoista löytyy Reppi.fi -palvelusta.
Kilpailun osallistumismaksu tulee olemaan 125-135€/urheilija. Pidämme oikeuden pieniin hinnan muutoksiin.
Kaikkien karsintoihin osallistuneiden kesken arvotaan 5 lippupakettia sekä kolme tuotepalkintoa.
Karsintalaji 1 2024
Complete As Many Rounds/Reps As Possible in 20 minutes of:
15 calorie row
10 Wall Ball shots
5 Handstand Push ups
RX, masters 35-54
♀ 6kg/14lb medicine ball to 2,75m target
♂ 9kg/20lb medicine ball to 3,05m target
Masters 55+
♀ 4kg/10lb medicine ball to 2,75m target + Handstand push up + 5cm riser (Abmat)
♂ 6kg/14lb medicine ball to 3,05m target + Handstand push up + 5cm riser (Abmat)
Karsintalaji 2
A PART (00:00-08:00)
2 rounds for time:
20 Alternate dumbbell snatch
20 Toes to bar
20 Dumbbell front squat
time cap 8min
B PART (08:00-16:00)
Following A PART, athletes will have 8 minutes to find max load for a complex:
5 Deadlift
3 Hang Clean
1 Jerk
WORKOUT VARIATIONS
RX, masters 35-54
♀ 15kg/35lb dumbbell
♂ 22,5kg/50lb dumbbell
Masters 55+
♀ 10kg/20lb dumbbell
♂ 15kg/35lb dumbbell